ԼՈՒՐԵՐ

Թիթեղների երջանկություն. Սնունդ, որոնք ձեզ լավ են զգում

Թիթեղների երջանկություն. Սնունդ, որոնք ձեզ լավ են զգում

Մենք ուտում ենք ըստ այն բանի, ինչ զգում ենք, բայց նաև զգում ենք ըստ ուտելու: Այսպիսով, եթե դուք բարեկեցություն եք փնտրում, կարևոր է, որ չմոռանաք երջանկությունը դնել ձեր ափսեի մեջ ՝ տրամադրելով որոշակի սնունդ, որի մեջ թաքնված է իրական հարստություն և մտավոր և հուզական ալքիմիա:

Սկսելու համար մենք պետք է իմանանք, որ ունենք երկու «հուզական կենտրոններ»ուղեղը և երկրորդ ուղեղը ՝ մեր աղիքը, Երկուսն էլ շփվում են միմյանց հետ, և մեկի պատշաճ գործունեությունը կախված է մյուսից: Հետևաբար, մենք պետք է նպաստենք ձեր ներդրմանըմասնավորապես սննդային պարարտանյութ եթե մենք նույնպես ձգտում ենք ավելացնելհուզական բարեկեցություն.

Հարկ է նշել, որ այն անբնական ռիթմերով, որոնք մենք կրում ենք, մեր երկու կենտրոններն ի վերջո սպառվում են և ստեղծում բնավորության արձագանքներ:օքսիդիչ և բորբոքայինխուսափել. Սթրեսը, հուզական վերելքներն ու անկումները, անհանգստությունը, դեպրեսիան, հոգնածությունը, դեմոտիվացումը, անքնությունը, նման անհավասարակշռության արդյունքում հուզական տիրույթի մի մասն են ...

Նման ազդեցություններին հակազդելու համար մենք պետք է ստեղծենք «ինքնասպասարկման պահեստ», որում բուսական ծագման այս դաշնակիցները չեն կարող բացակայել ...

Բանջարեղեն

Բանջարեղենմանավանդխաչեր ինչպիսիք են բրոկկոլին, կարմիր կաղամբը, մանյակները, ծաղկակաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, շաղգամը, բողկը, դայկոնի շաղգամը, ռուկոլան և ջրաղացը: Բոլորն էլ հարուստ են սուլֆորաֆանով, բարձր տարողությամբհակաօքսիդիչ և նեյրոպրոտեկտիվ, ընդունակ բարելավելու հիշողությունը և ուսումը: Իբազուկ նրա հետքաղցր կարտոֆիլ եւմանուշակագույն կարտոֆիլ, գործողության բանջարեղեն ենհակաբորբոքային, հարուստ լինելով գունանյութերով և հակաօքսիդիչ վիտամիններով, որոնք նեյրոնային պատասխանների մեջ գործում են որպես կոֆակտորներ:

Մրգեր

Մրգեր խթանել ենավոկադո, հապալաս, մոշ, նարինջ, խաղող, նուռ և ելակ քանի որ դրանք առանձնանում են իրենց հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային բնույթով: Հետաքրքիր կլիներ դրանք սպառելըամբողջական և կենսաբանական (հատկապես, եթե դրանք հնարավոր չէ մաքրել), քանի որ այն գտնվում է ձեր մաշկի վրա, որտեղ կենտրոնացված են դրա առավելությունների մեծ մասը: Կարևորելու մեկ այլ պտուղ էկոկոս, մանրաթելերով հարստության համարնախաբիոտիկմեր աղիքային միկրոբիոտայի սիրված կերակուրը (պատասխանատու է մեր երկրորդ ուղեղի և հույզերի առողջության համար) և բարձր հզորությունըհակասնկային և հակաբակտերիալ, իսկական դաշնակից դիսբիոզի կամ աղիքային քենդիդիասի դեպքերի համար (հույզեր առաջացնելով, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ անքնությունը):

Ընդհանուր առմամբ բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը հանգեցնում է դեպրեսիայի և անհանգստության ավելի ցածր ցուցանիշների, ինչը բացի նշվածներից, կարևոր էտարբերել դրանք և դրանք մեր մաս դարձնելսննդի հիմք և ոչ թե որպես պարզ զարդարանք:

Մեկ այլ դաշնակից էկակաո, բայց 80% մաքրությունը, այնպես, որ այն իսկապես հետաքրքրության օգուտներ է բերում: Հարուստ էֆլավոնոիդներ և տարբեր տեսակիպոլիֆենոլներ ի լրումնմագնեզիում և տրիպտոֆան, ինչը դրան հատկություններ է տալիսնեյրոպրոտեկտիվ, ճանաչողական և հակադեպրեսանտ, Համենայն դեպս սպառել չափավոր:

Հացահատիկային

Որպես ամբողջ հացահատիկ, դուք չեք կարող կարոտելՎարսակ, հարուստ B խմբի վիտամիններով, տրիպտոֆանով, մագնեզիումով և պրեբիոտիկ մանրաթելով, այն ապահովում է հագեցում, էներգիա, բավարարվածություն և մեծացնում է մեր երջանկությունը ՝ միաժամանակ նպաստելով աղիների և նեյրոնների առողջությանը:

Ճարպեր

Որպես առողջ ճարպեր,Ձիթայուղ (օմեգա 9) ևԿտավատի սերմեր կամ chia(օմեգա 3), կարևոր են նեյրոնային լավ հաղորդակցությունը (սինապս) և աղիքային բարեկեցությունն ապահովելու համար, ինչպես նաևԽմորված պրոբիոտիկ ուժի, ինչպիսիք են Tamari, Miso կամ Apple խնձորօղի քացախը, բրինձը կամ umeboshi, քանի դեռ դրանք չեն պաստերիզացված, որպեսզի պահպանեն իրենց օգտակար գործունեությունը ՝ մեր աղիքային բարեկամական միկրոբիոտան վերաբնակեցնելու համար:

Հեղինակ ՝Մարևա Գիլիոզ, դիետոլոգ և սննդային մարզիչ, մասնագիտացված նատուրոպաթիայի ոլորտում


Տեսանյութ: ԳՈԼԴՇԻՆ ՏԱՆԻՔԻ ԾԱԾԿԵՐԻ ԳՈՐԾԱՐԱՆGOLDSHIN ROOF MANUFACTURING PLANT (Հունվարի 2022).